Menstruasi atau haid atau datang bulan
rasanya memang sakit. Menstruasi merupakan perubahan fisiologis dalam
tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon
reproduksi. Tamu bulanan ini kalau datang dapat membuat wanita
marah-marah. Rasa sakit selalu datang terutama menjelang mestruasi.
Tentusaja semua mengingikan agar saat
mestruasi tidak menimbulkan rasa sakit yang amat sangat. Berikut
beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi dan mengurangi
sakit pada saat menstruasi :
- Tempelkan botol berisi air panas atau bantalan panas/hangat pada daerah perut. Rasa hangat dapat mengurangi rasa nyeri.
- Pijat daerah perut secara perlahan-lahan.
- Coba tidur terlentang dengan kaki/lutut diganjal dengan bantal.
- Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda pada saat sebelum dan selama haid, hal tersebut dapat membuat aliran darah pada otot sekitar rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang.
- Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan dapat menekan perut saat datang haid.
