Jakarta – Pasti Semua Wanita Ingin memiliki tubuh Langsing dan Seksi agar Tampi Sempurna didepan publik.
Bagi Anda yang mau langsing dan seksi,
cobalah 5 latihan ini di rumah yang diprogram oleh Jessica Smith,
seorang pelatih pribadi bersertifikat sekaligus penulis buku ‘Thin in
10′.
Berikut ini adalah 5 macam latihan yang mampu membuat tubuh menjadi seksi dan langsing:
1. Combo Push Press
Pertama, Anda bisa lakukan peregangan
tubuh dengan combo push press. Posisikan tubuh seperti hendak push-up,
angkat pinggul ke atas seakan membentuk huruf A atau sudut 45 derajat.
Letakkan tangan sedikit lebih lebar dari bahu serta pastikan telapak
tangan dan kaki menempel pada lantai.
Setelah itu, kuatkan perut Anda, lalu
turunkan pinggul hingga membentuk posisi push-up kembali. Tekuk siku
sampai mendekati permukaan lantai, tapi tidak menyentuhnya. Saat dada
berada beberapa inci dari lantai, angkat kepala dan bahu ke atas
semaksimal Anda dengan posisi kaki yang sama. Terakhir, turunkan dada
Anda, lalu dorong pinggul ke atas seperti posisi awal. Hitung hingga
delapan dari setiap gerakan yang telah dilakukan.
2. Lompat Jongkok
Setelah peregangan otot, lakukan lompat
jongkok. Berdiri dengan kaki yang rapat, tempelkan telapak tangan kiri
dan kanan, letakkan di depan dada. Tekuk lutut, lalu melompat maju dan
biarkan tangan Anda direntangkan ke depan. Pastikan Anda mendarat dalam
posisi jongkok dengan kaki yang sejajar bahu dan ujung jari tangan
menyentuh jari kaki Anda. Sesudah itu, lompat lagi dan membentuk posisi
awal sambil menempelkan kedua telapak tangan seperti semula.
3. Kayang dari Bawah
Kayang dari bawah membantu memperkuat
serta merenggangkan punggung, lengan, bahu, perut, dan kaki pada waktu
bersamaan. Lakukan kayang dari bawah dengan cara berbaring terlebih
dahulu sambil menekuk lutut.
Telapak kaki menempel pada lantai
selebar bahu. Tekuk tangan Anda serta letakkan telapak tangan di lantai
telinga, ujung jari hampir menyentuh bahu. Tekan tubuh ke atas dengan
lengan juga kaki Anda hingga tubuh melengkung. Hitung hingga delapan,
kemudian kembali ke posisi awal secara perlahan.
4. Posisi Meja
Tahap ke empat ini akan meningkatkan
stabilitas tubuh Anda. Duduk di lantai rumah dengan lutut ditekuk dan
kaki rata di lantai sejajar bahu. Taruh telapak tangan di lantai, tepat
di belakang Anda, dan berikan sedikit jarak antara tangan serta pinggul
(ujung jari menghadap ke dalam). Angkat pinggul yang menempel di lantai
sehingga membentuk seperti meja.
Kuatkan perut Anda, lalu luruskan kaki
kanan ke atas masih dalam posisi yang sama. Angkat pula tangan kiri
Anda, luruskan ke depan sejajar dengan kaki. Hitung hingga delapan dan
kembali pada posisi awal.
5. Flipping Crunch
Ini adalah tahap terakhir yang bisa Anda
lakukan. Berbaring tengkurap, luruskan tangan dan kaki sambil
direnggangkan membentuk huruf X. Angkat jari kaki ke atas masih dalam
keadaan telungkup di lantai. Kuatkan perut, lalu angkat lengan, dada,
dan paha dari lantai. Putar badan Anda hingga posisi telentang. Tarik
dan peluk lutut Anda sejajar dengan dada. Tundukkan kepala serta
dekatkan ke arah lutut semampu Anda. Tahan hingga hitungan ke delapan.
Sesudah itu, rentangkan kembali tangan dan kaki Anda, kemudian balik ke
posisi awal membentuk huruf X.
(http://kumpulantips.info/5-latihan-untuk-membentuk-tubuh-seksi)
