Pada usia lanjut kita perlu menjaga
kesehatan dikarenakan organ tubuh sudah tidak sempurna lagi. Banyaknya
penyakit yang timbul karena pola hidup tidak teratur untuk itu ada
beberapa tips untuk menjaga kesehatan pada usia lanjut.
1. Tidur 6-8 jam setiap hari
Dengan
tidur yang cukup, tubuh dapat melakukan recovery terhadap sel-sel yang
rusak. Tidur antara 6-8 jam bisa meningkatkan kualitas hidup Lansia
karena dengan tidur yang cukup dapat menghindarkan stress sehingga
penyakit yang disebabkan oleh stress bisa diminimalisasi
2. Minum air putih 3-6 gelas setiap pagi hari
Setiap
hari, tubuh manusia mengeluarkan 1,5 liter cairan tubuh. oleh karena
itu, Lansia harus minum minimal 3-6 gelas di pagi hari untuk mencukupi
kebutuhan air dalam tubuh. Memang khasiat minum air sangat baik untuk
kesehatan ginjal dan bagian tubuh lainnya.
3. Jalan Kaki 15 menit setiap hari
Selain
mudah dilakukan, berjalan kaki juga tidak menghabiskan banyak biaya
karena jalan kaki selama 15 menit dapat dilakukan disekitar komplek
rumah sehingga badan sehat dan bugar
4. One day one apple ( Satu hari satu apple)
Apel merupakan anti oksidan yang sangat baik
5. Konsumsi makanan yang mengandung Vitamin dan mineral
Mencegah
berbagai penyakit alangkah baiknya para lansia mengkosumsi makanan yang
mengandung vitamin atau mineral, seperti buah, sayuran kacang2an,
daging, susu dll
6. Memperbanyak senyum dan Tertawa
Lansia
harus memperbanyak senyum dan tertawa karena dapat meningkatkan
kekebalan tubuh. Apabila seseorang bahagia, maka hormon Endorin
meningkat sehingga kekebalan tubuh akan meningkat
( http://tahukahanda45.blogspot.com/ )
